[...] ale potrzebuje waszej porady ;] Jak mogę się polepszyć bo do tego dąże... mam mase, trenowałem na LKS-ie krótki okres.. pozatmy torche biegów itp. mam mięśnie / ale ukryte pod masą... MAM PLAN spalić zbędną tkankę a resztę potem przerobić i WYROBIĆ na mięśnie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 l. Waga: 90 kg Wzrost: 175-6 cm Obwód klatki: [...]
[...] Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: odstający brzuch, dobre 6-7 cm. Aktywność w ciągu dnia: szkoła, teraz w wakacje pod koniec lipca praca fizyczna 12h. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis stołowy, w czasie sezonu raz w tygodniu po 3-4h (klub, od 6 lat) Trochę siłki, staram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, chciałem was poprosić o ocenę sylwetki, zdjęcie póki co jedno i słabe, pod koniec tygodnia postaram się dorzucić coś lepszego bo póki co strasznie mało czasu na wszystko. Zdjecia do porównania niestety nie mam teraz jak wrzucić, ale i tak chyba nie byłoby po co bo zaczynałem z 69kg przy 188cm wzrostu, więc możecie sobie wyobrazić że [...]
[...] bialkowa dobralem dla przykladu, gdzies przeczytalem ze ma najlepsza relacje cena/zawartosc. moze cos innego, lepszego mi polecicie? czy moze zamiast bialka wziac gainera? a moze i to i to? mam ograniczone mocno fundusze ;) wszystkie dane bralem z dziennika kalorii darkthorna v.1.07 lub z opakowan, jakie mialem pod reka dzieki i pozdrawiam
[...] Do tej pory moim głównym białkiem był twaróg, lecz teraz po zmodyfikowaniu diety wyskoczyły mi straaaszne pryszcze na twarzy. Robią się wręcz dziury w skórze a wokół nich pod skórą gromadzi się przeźroczysta woda, po czym gojąc się w miejscu dziury zostaje fioletowe wgłębienie a naokoło skóra się złuszcza i złuszcza tworząc wielko czerwony [...]
[...] 178 cm wzrostu. Na co dzień wykonuję takie ćwiczenia jak: 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 50 brzuszków 30 pompek (wąski rozstaw rąk) Robię podciągnięcia nachwytem (ok 40 dziennie) Jakieś prace koło domu (mieszkam na wsi) 2-3 razy w tygodniu biegam na odległość po 12-15km Oczywiście tradycyjnie są też lekcje W-F [...]
[...] też jakaś tam porcja B,W,T jest). Druga sprawa to czas, w mojej szkole jest tylko jedna przerwa taka na której mogę coś zjeść godz 10:30, reszta to 5 min. ledwo dojdziesz pod sale i już dzwonek (szkoła jest ogromna).Codziennie siedzę w szkole do godziny 15:00. Staram się brać do szkoły 100g ryżu i jogurt (przeważnie jogobella truskawkowa :P) [...]
Mnie i kulku kolegów zastanawia co to jest ig. Czesto w odpowiedzi o jakis produkt ludzie piszą ,iz jakis produkt jest zły bo ma duze ig lub dobry bo ma małe ig. Wyjasni mi to ktoś ? PS. Szukałem w wyszukiwarce pod roznymi hasłami i nic nie znalazlem ...
[...] zmienić wygląd swojego ciała. Ogólnie nie chciałbym wyglądać jak Pudzian, a raczej jak aktorzy z filmu 300. W domu mam drążek, butelki 5 litrowe z wodą, które sporadycznie podnoszę. Więcej sprzętu na razie nie mam. Co do diety to na razie staram się jeść dużo kurczaków i ryżu (żadnej konkretnej diety nie mam). Mam szybką przemianę materii i [...]
[...] przypisał 2x dziennie zastrzyk z neflorenu przez 5 dni oraz skierowanie do chirurga , chirurg stwierdzil że trzeba ciąć i odrazu do szpitala skierownie dał jednak po podniu atybiotyku zapalenie całkowicie znikneło śladu nie było a teraz nawrót mam . Dopiero 2 dni temu dowiedziałem się że przy porodzie byłem zarażony bakteriami gronkowca [...]
Witajcie, chcesz abyście mi udzielili szybkiej w miare sensownej odpowiedzi, z góry dziękuje. Czy przy normalnym treningu na siłowni, jeżeli obwine sobie brzuch pod bluzą np szalikiem (lub folią bo takiego typa też widizałem u mnie na siłowni ) co wzmoży pocenie się brzucha zaczne zrzucać z niego fat? czy to jest zupełnie nie przydatne temat [...]
Witajcie, na wstępie chciałbym wszystkich przywitać i z góry podziękować za zainteresowanie wątkiem. Mam 21 lat, 167cm wzrostu i 83kg wagi. Jak widać trzeba coś zrzucić i to całkiem sporo. Swego czasu ważyłem nawet 85kg i udało mi się zejść w ciągu niecałego roku do 70kg jednak teraz waga powrótciła. Niestety mam wiele ograniczeń co do diety jaką [...]
[...] uwagi na problemy z kręgosłupem jestem zmuszony zrezygnować z najważniejszych ćwiczeń jak : przysiad,ciągi które mocno obciążają kręgosłup,odcinek lędzwiowy. Ułożyłem plan pod siebie gdzie będę ćwiczyć 3 x w tg sytemem FBW.Prosiłbym o ocenę planu.Wszelkie uwagi,propozycje mile widziane. PLAN TRENINGU : A 1. Wykroki ze sztangielkami 2. Drążek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do Was. W sumie jest to prośba o pomoc. Tak więc... 1. Jaka dieta? Co jesc, a czego nie jesc?Może nie dokładnie dieta, ale czego mam spożywac więcej, aby jak najszybciej podążyc do upragnionej sylwetki. 2. Jakie cwiczenia? Zależy mi tutaj szczególnie na bicepsach, brzuchu, klatce, tricepsach. Chodzi o cwiczenia, które w najszybszym czasie [...]
[...] na treningach są dość mocno eksploatowane. Co do brzucha, chciałbym go ćwiczyć wieczorami w domu - może: wtorek, czwartek, niedziela ? Co do diety to będzie ułożona pod moją wagę, co do ćwiczeń to m.in wiem co i jak robić, ale z chęcią posłucham coś ciekawego. Jeśli jest tu ktoś kto układa plany i sprzedaje je, np na Allegro to czekam na [...]
[...] w ciągu dnia : szkoła, ew. wyjście na dwór ze znajomymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (FBW) Odżywianie : ogólnie jem to co mam pod ręką w domu, staram się jeść jak najmniej słodyczy, nie piję słodkich napojów Cel : przybranie masy (ok. 10 kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
Wiec na początek moje możliwości wiek 19 lat wzrost 191cm waga : 81kg cel :masa Więc tak dieta jest robiona pod trening chodzi mi o jak największą mase pponieważ bez niej nie zrobie siły mam odżywki i chciałbym abyście mi powiedzieli gdzie je umieścić: oto dieta Dieta Iśniadanie: płatki owsiane na mleku II śniadanie: tuńczyk z [...]
[...] Uwielbiam cwiczyc ,udzielac sie sportowo,jesc zdrowo, ale chcialabym rowniez widziec jakies efekty:) Dlatego tez udalam sie do specjalisty dietetyka i personalnego trenera pod ktorego kontrola jestem juz od jakis 5 miesiecy. Mam elegancka dietke i trening ktory zmienia sie co jakies 3 tyg, mimo to rezultaty bardzo ale to bardzo marne, dlatego [...]
Dnia 5 czerwca br. odbędą się zawody sportowe „Mistrzostwa Polski 2010 Strong-Man", pod patronatem Pani Prezydent Miasta Zabrze Małgorzaty Mańki-Szulik. Odbędą się one w Zabrzu na stadionie MOSiRu „Sparta" przy ul. Mickiewicza 66a. Impreza składać się będzie z 2 części Eliminacje (ok. godz.10): • Wyciskanie Klocka 100kg, 3x Belka (120kg, 140kg, [...]
